환절기나 감기 시즌에 가장 중요한 것은 면역력 관리입니다. 면역세포 활성화를 돕는 음식을 꾸준히 섭취하면, 외부 유해물질에 대한 방어력이 높아지고, 일상에서의 피로감도 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 영양이 풍부하고 조리도 간편한 TOP 10 음식과 각각의 레시피를 소개합니다. 끝까지 읽으시면 면역력 강화에 실제로 도움이 되는 식단 구성 팁도 얻을 수 있어요.1. 강황 우유 (Turmeric Latte)효능: 커큐민 성분이 항염·항산화 작용 ⏱️레시피우유 1컵, 강황가루 ½작은술꿀 1큰술, 흑후추 약간약한 불에서 5분 은근히 끓여 따뜻하게 섭취TIP: 마시기 30분 전에 준비하면 흡수율이 더 높습니다.2. 생강 레몬차효능: 진저롤+비타민 C로 면역 촉진레시피: 생강 슬라이스 + 레몬즙 1큰술 → 뜨거운..