jmk250701 님의 블로그

K-뷰티는 자극이 적고 피부 친화적인 성분으로 전 세계적으로 주목받고 있습니다.그중 박쿠치올은 식물성 레티놀로, 펩타이드는 탄력과 주름 개선의 핵심 성분으로 급부상 중입니다.이번 글에서는 이 두 가지 성분의 효능, 부작용, 추천 조합 루틴까지 한눈에 정리해드립니다!🌱 박쿠치올(Bakuchiol): 식물성 레티놀🧬 어떤 성분인가요?인도 전통 의학에서 쓰이던 보라지(Babchi) 씨앗 추출물레티놀처럼 콜라겐 생성, 세포 재생 촉진✅ 기대 효과✨ 주름 개선: 미세 주름 완화💧 피부결 정돈: 각질과 모공 개선🔥 항염 효과: 여드름 완화🛡️ 항산화: 자외선 및 오염물질로 인한 피부 손상 방지⚠️ 주의할 점🙅‍♀️ 민감 피부는 가벼운 따가움 가능☀️ 햇빛에 민감할 수 있어 자외선 차단제 필수🤰 임산부는..

✅ 피곤한데도 잠이 안 오는 이유하루 종일 몸은 피곤한데, 막상 누우면 생각이 많고 눈만 말똥말똥할 때 있지 않으신가요?현대인의 불면 증상은 단순한 수면 문제가 아니라, 생활습관과 밀접한 관련이 있습니다.‘수면의 질’이 낮으면 다음 날 피로, 집중력 저하, 면역력 약화까지 연결됩니다.이번 글에서는 잠을 잘 자기 위한 실천 가능한 생활습관 10가지를 소개합니다.불면이나 수면의 질이 고민이라면, 꼭 한 번 체크해보세요.✅ 숙면을 돕는 생활습관 10가지1. 🌙 취침·기상 시간을 매일 일정하게 유지하기뇌는 패턴화된 수면 리듬에 익숙해집니다.주말에도 평일과 크게 차이 나지 않게 기상/취침하세요.2. ☕ 카페인은 오후 2시 이후 피하기커피, 초콜릿, 녹차 등 카페인 함유 음식은 최소 6시간 전부터 금지민감한 사람..

✅ 간헐적 단식, 왜 이렇게 인기일까?요즘 건강 커뮤니티나 유튜브에서 자주 들리는 말, 바로 **“간헐적 단식(IF: Intermittent Fasting)”**입니다.간단히 말해 음식을 먹는 시간과 공복 시간을 나누는 식습관이죠.예: 오전 11시~저녁 7시만 식사 → 나머지 시간은 물만 마시며 단식 유지하지만 단순히 굶는 것과는 다릅니다.“체중 감량”은 물론, “세포 재생”과 “호르몬 밸런스”에도 효과적이라는 연구들이 나오고 있어요.이번 글에서는 간헐적 단식의 장단점을 정리하고, 직접 실천한 후기도 공유합니다.✅ 간헐적 단식의 장점 5가지1. ⚖️ 체중 감량 효과공복 시간이 길어지며 인슐린 수치가 낮아지고 체지방이 분해되기 쉬운 환경이 됨군것질 습관도 줄어듦2. 🔥 세포 자가정화(오토파지) 촉진일정 ..