장 건강을 위한 식단+유산균 활용법 (1일 루틴 포함)✅ 장이 건강해야 몸이 산다!요즘 자꾸 속이 더부룩하거나 변비·설사가 반복되시나요?저 역시 평소 장 트러블이 잦아서 식후 피로감, 소화불량으로 고생했어요.그러다 식단을 조절하고 유산균을 꾸준히 섭취하면서 놀라운 변화를 겪었습니다.오늘은 실제로 효과 봤던 장 건강 루틴과 유산균 활용법, 그리고 꼭 챙겨야 할 식단 팁까지 공유해드릴게요!🍽️ 장 건강을 망치는 습관 3가지✔️ 식이섬유 부족한 식사✔️ 단 음료·밀가루 중심 식습관✔️ 규칙 없는 식사시간→ 특히 하루 1회 이상 가공식품을 먹는다면 장내 유익균이 줄어들 수 있어요.🥗 장에 좋은 음식 추천 6가지음식효능섭취 팁플레인 요거트유산균 공급설탕無 제품 선택, 아침 공복 섭취청국장고초균 함유된장찌개 대..