환절기나 감기 시즌에 가장 중요한 것은 면역력 관리입니다. 면역세포 활성화를 돕는 음식을 꾸준히 섭취하면, 외부 유해물질에 대한 방어력이 높아지고, 일상에서의 피로감도 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 영양이 풍부하고 조리도 간편한 TOP 10 음식과 각각의 레시피를 소개합니다. 끝까지 읽으시면 면역력 강화에 실제로 도움이 되는 식단 구성 팁도 얻을 수 있어요.1. 강황 우유 (Turmeric Latte)효능: 커큐민 성분이 항염·항산화 작용 ⏱️ 커큐민은 면역세포(T세포, NK세포) 활성화에도 도움을 주며, 염증 완화에도 기여합니다. 하루 ½~1작은술 정도가 적정량이며, 과다 섭취 시 위장 자극이 있을 수 있습니다. 레시피우유 1컵, 강황가루 ½작은술꿀 1큰술, 흑후추 약간약한 불에서 5분 은근히 끓여..
