jmk250701 님의 블로그

✅ 물, 알고 마시면 약이 됩니다우리 몸의 약 60%는 ‘물’로 이루어져 있습니다.그런데 바쁜 일상 속에서 갈증을 느낄 때만 물을 마신다면 이미 늦은 것이라는 사실, 알고 계셨나요?두통, 피로, 집중력 저하, 변비, 피부 트러블까지… 이런 증상들은 **'만성 탈수'**에서 비롯될 수 있습니다.연구에 따르면, 성인 기준 하루 1.5~2리터의 규칙적 수분 섭취는 집중력 유지, 피로 회복, 변비 예방에도 도움을 줍니다.출처: Mayo Clinic – Water: How much should you drink every day?✅ 하루에 얼마나 마셔야 할까?구분권장 섭취량 (성인 기준)일반 성인약 1.5~2리터 (6~8컵)활동량 많은 사람2리터 이상커피·녹차 자주 마시는 경우수분 보충 더 필요 (이뇨 작용 보완..

디지털 기기 사용이 늘면서 눈 피로, 안구 건조, 시력 저하를 경험하는 사람들이 많습니다. 대한안과학회 연구에 따르면, 하루 평균 8~10시간 화면을 바라보는 현대인은 눈 깜박임 횟수가 평균 30~50% 감소하며, 장기적으로 안구 건조증과 시력 악화 위험이 높습니다(AAO, 2023). 😵‍💫하지만 몇 가지 생활습관만으로도 눈 건강을 지킬 수 있습니다. ✅1️⃣ 20-20-20 규칙 실천 ⏱️방법: 20분마다 화면에서 눈을 떼고 6m 이상 떨어진 물체를 20초간 바라보기효과: 눈 근육 긴장 완화, 눈 피로 감소근거: 임상 연구에서 규칙 실천 그룹은 눈 피로 점수가 평균 15% 감소(PubMed, 2022)팁: 스마트폰, 태블릿도 동일 적용 가능. 알람을 설정해 잊지 않도록 하세요 🔔2️⃣ 눈 깜박임..