✅ 물, 알고 마시면 약이 됩니다우리 몸의 약 60%는 ‘물’로 이루어져 있습니다.그런데 바쁜 일상 속에서 갈증을 느낄 때만 물을 마신다면 이미 늦은 것이라는 사실, 알고 계셨나요?두통, 피로, 집중력 저하, 변비, 피부 트러블까지… 이런 증상들은 **'만성 탈수'**에서 비롯될 수 있습니다.연구에 따르면, 성인 기준 하루 1.5~2리터의 규칙적 수분 섭취는 집중력 유지, 피로 회복, 변비 예방에도 도움을 줍니다.출처: Mayo Clinic – Water: How much should you drink every day?✅ 하루에 얼마나 마셔야 할까?구분권장 섭취량 (성인 기준)일반 성인약 1.5~2리터 (6~8컵)활동량 많은 사람2리터 이상커피·녹차 자주 마시는 경우수분 보충 더 필요 (이뇨 작용 보완..