🏃♂️ 운동 전후 스트레칭, 꼭 해야 하는 이유운동 전후 스트레칭은 부상 예방과 운동 효과 향상에 필수입니다.스트레칭을 소홀히 하면 근육통이나 작은 부상이 생길 수 있어, 꾸준한 운동에 방해가 됩니다. 1️⃣ 운동 전 스트레칭: 몸을 깨우는 준비 운동 (동적 스트레칭, 5~10분)팔 돌리기목 돌리기허리 돌리기다리 흔들기💡 팁: 동적 스트레칭은 근육을 늘리는 것이 아니라 움직임에 맞춰 활성화하는 것이 핵심입니다.심박수와 혈류 증가 → 운동 준비 완료근육 부상, 관절 통증 예방운동 수행 능력 향상출처: 대한체육회, 2022 “운동 전 동적 스트레칭 가이드”2️⃣ 운동 후 스트레칭: 회복을 돕는 정적 스트레칭 (10~15분)✅ 대표 스트레칭 동작햄스트링 스트레칭 (허벅지 뒤쪽, 앉거나 서서 무릎을 살짝 ..