jmk250701 님의 블로그

아침 공복이면 건강관리 끝~ 🌅

✅ 아침 공복의 중요성하루 중 가장 중요한 시간은 바로 ‘아침’입니다.특히 공복 상태의 아침은 몸이 밤새 쉬면서 쌓인 노폐물을 배출하고,대사 기능을 활발하게 시작하는 순간이죠.적절한 아침 공복 루틴을 통해혈당 조절소화력 증진체내 독소 배출정신 집중력 향상이 모두 가능해집니다.✅ 아침 공복에 좋은 습관 5가지1. 💧 일어나자마자 미지근한 물 1컵 마시기체내 수분 보충과 대사 활성화장 운동 촉진 → 변비 예방2. 🧘‍♂️ 가벼운 스트레칭 또는 복식호흡 5분혈액순환 개선심신 안정 및 집중력 향상3. 🍋 레몬 물 또는 따뜻한 허브티 한 잔소화기능 활성화피로 회복에 도움4. 🚶‍♀️ 가벼운 산책이나 실내 걷기 10분혈당 조절과 기분 전환체온 상승으로 신진대사 촉진5. 🥣 건강한 아침 식사(공복 해소) 챙..

디지털 눈 피로, 식단 말고 '환경과 습관'으로! 👁️

✅ 눈이 뻑뻑하고, 초점이 안 맞는다면?✔️ 화면은 계속 봐야 하고✔️ 눈은 자꾸 침침하고✔️ 인공눈물만 달고 사는 느낌…이런 상태는 단순한 피로가 아니라**“디지털 눈 피로 증후군”**일 수 있어요.눈이 제대로 회복되지 않으면→ 안구건조증, 시력 저하, 두통, 수면 장애로 이어지기 쉽습니다.오늘은 식단이 아닌 생활습관과 환경 최적화로눈을 보호하고 회복시키는 방법을 소개할게요. 😊✅ 당신의 눈을 망가뜨리는 3가지 환경1. 💡 조명 문제화면보다 주변이 너무 어두움 → 눈에 과도한 빛 자극반사광, 백색 LED 조명 → 눈부심 + 피로 유발창가에 앉을 때 커튼 없이 강한 햇빛 → 눈 긴장 증가→ 해결 팁자연광 + 따뜻한 색 조명 병행간접등 or 벽 조명 활용화면 밝기 ≈ 주변 밝기 유지2. 🪑 자세와 거..