✅ 장이 건강해야 몸이 산다!속이 더부룩하거나 변비·설사 등 장 트러블 때문에 고민하시나요?저도 평소 장이 민감해서 식후 피로감과 소화불량을 자주 겪었지만, 식단 조절 + 유산균 꾸준한 섭취 덕분에 놀라운 변화를 경험했습니다.오늘은 제가 직접 실천해 효과를 본 장 건강 루틴과 유산균 활용법, 그리고 꼭 챙겨야 할 식단 팁을 모두 공유합니다. 🍽️ 장 건강을 망치는 습관 3가지✔️ 식이섬유 부족한 식사 → 장내 유익균 감소✔️ 단 음료·밀가루 중심 식습관 → 소화불량, 장 트러블 증가✔️ 규칙 없는 식사시간 → 장 기능 불균형 초래특히 하루 1회 이상 가공식품 섭취 시, 장내 유익균 수가 줄어 장 건강 악화 가능성이 있습니다 (대한영양학회, 2022)🥗 장에 좋은 음식 추천 6가지 음식효능섭취 팁 ..