✅ 혈당, 당뇨일 때만 신경 쓰면 늦습니다요즘 건강검진에서 공복 혈당 100~125 나오는 분들 많죠?이 수치는 **당뇨 전 단계(공복혈당장애)**로 분류됩니다.즉, 생활 습관을 고치지 않으면 당뇨병으로 이어질 수 있는 경고 신호입니다.혈당을 잘 관리하면 당뇨 예방은 물론, 체중 감량·피로 개선·집중력 향상에도 도움됩니다.지금부터 혈당을 지키는 올바른 식습관과 음식을 소개할게요.✅ 혈당 관리에 좋은 식습관 6가지1. 🕰️ 식사 시간 규칙적으로 지키기불규칙한 식사는 인슐린 분비 리듬을 깨뜨립니다.하루 3끼 제시간에, 과식·폭식 금지!2. 🥗 식사 순서: 채소 → 단백질 → 탄수화물이 순서로 먹으면 혈당 상승 속도 억제 효과특히 밥부터 먹는 습관은 피하세요!3. 🧂 숨은 당 줄이기 (가공식품 최소화)시..